Nutrisi yang baik serta kebiasaan makan makanan yang sehat dapat menghindari anak kita dari berbagai penyakit berbahaya.Dengan nutrisi dapat memenuhi keperluan yang dibutuhkan oleh anak dalam masa pertumbuhannya.
Meski banyak orangtua yang mempunyai pengetahuan dasar tentang makanan sehat yang bisa membuat tubuh dan tulang
anak-anak menjadi kuat,kadang masih ada kemungkinan yang belum di ketahui apa saja nutrisi lain yang penting buat anak-anak.
Jika kita mau memastikan kalau semua kebutuhan nutrisi terpenuhi dengan baik, kita bisa memastikan nutrisi yang tepat
dikonsumsi oleh buah hati tercinta, seperti dipaparkan Carefair, ada beberapa nutrisi yang wajib dikonsumsi anak,
di antaranya adalah sebagai berikut:
Pentingnya Magnesium
Magnesium ini adalah salah satu nutrisi penting yang harus kita pastikan bahwa anak-anak mendapatkan cukup dari magnesium
dalam makanan mereka. Nutrisi ini penting bagi anak kita karena memiliki kemampuan untuk menjaga agar jantung anak
menjadi kuat, menjaga otot, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada anak serta
meningkatkan produksi energi, dan membangun tulang yang sehat.
Untuk kesehatan tulang anak, kita lebih fokus memberikan kalsium. Tetapi tahukah kita, separuh dari magnesium ada
di dalam tulang? Itu benar. Dari itu, anak-anak yang berusia 1-3 tahun disarankan mengonsumsi magnesium 80 mg sehari.
Anak-anak usia 4-8 tahun memerlukan magnesium sampai 130 mg sehari.
Untuk meningkatkan asupan magnesium anak, kita bisa mendapatkannya pada sayuran hijau, kacang-kacangan, dan gandum.
Pentingnya Kalium
Ntrisi ini memainkan peranan besar untuk mempertahankan produksi energi, otot, dan fungsi jantung,
menjadikan tulang yang kuat, bahkan dapat menjaga anak Anda rentan terhadap risiko tekanan darah tinggi ketika mereka dewasa.
Anak usia 1-3 tahun membutuhkan kalsium hingga 3.000 mg per hari, sementara anak usia 4-8 tahun membutuhkan 3.800 mg per hari.
Cara untuk meningkatkan kalium pada anak kita, bisa dengan memberikan asupan makanan seperti buah dan sayuran dalam makanan
keseharian mereka.
Kita juga bisa menambahkan daftar menu lain seperti susu dan daging agar anak mendapat banyak kalium.
Keunggulan Serat
Serat adalah salah satu nutrisi yang biasanya dianggap penting untuk orang dewasa, tetapi ini juga penting bagi kesehatan
anak. Serat tidak hanya berfungsi memperlancar buang air besar dan mengatasi sembelit, namun dapat juga mencegah
diabetes tipe 2, menjaga anak-anak rentan terhadap risiko penyakit jantung, kolesterol, darah tinggi, dan menjaga
bobot tubuh mereka.
Cara yang sangat sederhana untuk mengetahui jumlah serat bagi buah hati adalah agar supaya mengkonsultasikannya
kepada dokter anak untuk mengetahui seberapa banyak serat yang bisa dikonsumsi anak kita.
Jika ingin menambah lebih banyak lagi serat untuk anak kita dalam makan sehari-hari, kita bisa menyuguhkan sup lentil,
kacang polong, dan sereal.
Vitamin E juga sangat penting bagi ksehatan anak.
Vitamin E merupakan nutrisi yang tak kalah pentingnya juga yang dibutuhkan anak-anak.
Antioksidan ini dikenal untuk memerangi radikal bebas, tetapi juga berperan membentuk sistem kekebalan tubuh yang
kuat dan mempertahankan metabolisme yang lebih baik.
Go happy dan Sehat selalu
