Halau penyakit stres dengan makanan

Tubuh kita mendapatkan berbagai vitamin dan zat gizi esensial lainnya dari makanan yang kita asup sehari-hari. Memilih makanan yang tepat bukan hanya menyehatkan tubuh tapi juga akan meredam stres. Kombinasikan dengan olahraga serta kegiatan rileksasi lainnya sehingga hidup terasa lebih bahagia.

Untuk memulai hari bebas stres, cobalah semangkuk oatmeal untuk sarapan. Oatmeal ini kaya serat larut yang membantu anda merasa kenyang lebih lama, vitamin B dan magnesium. Penelitian yang menunjukkan hubungan yang kuat antara magnesium dan kesehatan mental: Kekurangan magnesium dapat menyebabkan iritabilitas, depresi dan kecemasan. Dan karbohidrat kompleks seperti oatmeal bisa membantu menghasilkan serotonin, yang membantu membuat Anda tenang dan melawan kecemasan.

Kemudian, konsumsilah kelompok ikan, seperti salmon (menjadi sumber asam lemak omega-3 dan vitamin B) atau tuna (tinggi vitamin B6 dan B12). Ikan merupakan sumber vitamin B yang rendah lemak dan ampuh untuk mengatasi stres. Salmon juga dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh.

Bila Anda perlu camilan, cobalah kacang almond atau makanan olahan almond lain. Kadang-kadang, hanya dengan memakan sesuatu yang renyah dapat membantu mengurangi stres yang Anda rasakan. Untuk nutrisinya, almond sarat dengan vitamin B12 dan vitamin E, magnesium, dan seng. Vitamin E dapat membantu melawan kerusakan yang menyebabkan radikal bebas, terutama yang menyebabkan penyakit jantung.

Selain itu, pertimbangkan juga untuk mengemil kuaci. Biji bunga matahari merupakan sumber magnesium dan folat, yang membantu menghasilkan dopamin, sebuah penyalur impuls saraf (neurotransmitter) di otak yang berhubungan dengan rasa senang yang dirasakan manusia.

Lebih suka sesutu yang manis? cobalah cokelat hitam yang kaya akan flavonoid dan membantu rileks. Kandungan penting lainnya adalah  phenethylamine yang membantu meningkatkan suasana hati Anda. Studi juga menunjukkan bahwa makan sejumlah kecil cokelat hitam setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kortisol, salah satu hormon stres utama yang dihasilkan dalam tubuh.

Selain itu, ada juga bluberi. Buah ini tinggi serat, rendah kalori namun cukup untuk memenuhi keinginan anda untuk mengunyah makanan manis. Blueberry sarat dengan antioksidan dan vitamin C, keduanya yang membantu melawan efek stres pada tubuh Anda.

Sumber

Membakar Lemak Lebih Banyak dengan Makanan

Banyak yang bilang ketika mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda berada dalam posisi “serba salah”. Jika mengkonsumsi kalori terlalu banyak, kemungkinkan besar adalah berat badan melonjak. Namun jika mengonsumsi kalori terlalu sedikit akan membuat metabolisme melambat sehingga kalori lebih sulit terbakar.

Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga metabolisme supaya tetap normal, namun lemak dalam tubuh Anda tetap terbakar. Salah satu cara untuk meningkatkan metabolisme yaitu dengan olahraga. Ini dapat membakar kalori secara alami dan meningkatkan massa otot Anda. Selain olahraga ternyata ada pula makanan yang dapat membantu Anda dalam proses membakar lemak.

Jillian Michaels, seorang ahli diet dari Amerika Serikat memaparkan beberapa jenis makanan yang paling baik dalam membantu membakar lemak karena kandungan antioksidannya dan kemampuannya dalam mengatur hormon tubuh manusia. Berikut beberapa jenis makanan itu:

Teh hijau. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat menurunkan berat badan dengan menghilangkan lemak. Senyawa katekin dalam teh hijau merupakan antioksidan yang memerangi radikal bebas dan meningkatkan kesehatan sel-sel tubuh. Satu cangkir teh hijau mengandung antara 50 sampai 100 miligram katekin, dan sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa Anda harus minum sekitar lima cangkir teh hijau setiap hari untuk melihat efek pembakar lemak.

"Sebenarnya tidak akan apa-apa jika Anda meminumnya sepanjang hari," kata Jillian. "Ini membuat Anda tetap terhidrasi, dan Anda pun mendapatkan cukup antioksidan untuk melawan kanker.”

Asam lemak omega-3. Dosis harian dari asam lemak omega-3, baik melalui suplemen atau sumber alami seperti salmon, dapat membantu dalam penurunan berat badan bila dikombinasikan dengan olahraga, demikian sebuah studi di University of South Australia menemukan. Para peneliti mengatakan bahwa omega-3 adalah lemak tak jenuh ganda yang dapat meningkatkan oksidasi lemak, tapi olahraga juga diperlukan untuk menuai manfaat ini.

Kacang pistachio. Tindakan sederhana mengganti camilan asin Anda dengan kacang pistachio sudah dapat menunjukkan perubahan besar untuk program penurunan berat badan Anda. Sebuah studi baru-baru ini juga menunjukkan bahwa pistachio dapat memperbaiki gejala dari sindrom metabolik, seperti tekanan darah tinggi, serta memperbaiki kadar insulin, dan kadar glukosa darah.

Delima. Buah ini telah terbukti dapat membantu membakar lemak pada orang gemuk dan mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. Beberapa studi terbaru bahkan menemukan bahwa rutin makan buah delima dapat membantu mencegah obesitas dan diabetes pada tikus dan manusia.


Sumber

Kesilapan seputar hasiat minum air kelapa

Air kelapa, apalagi yang masih muda kerap dijadikan minuman pelepas dahaga. Hanya saja, tak sedikit masyarakat awam yang minum air kelapa dengan tujuan lain. Ada yang menyebutkan kalau air kelapa dapat menurunkan berat, memperbaiki fungsi ginjal, hingga mengobati alergi. Benarkah?

Air kelapa, khususnya air kelapa muda, sudah sejak lama dikenal sebagai minuman yang menyehatkan. Letaknya yang terlindung oleh tempurung keras dan sabut kelapa yang tebal, membuat air kelapa menjadi minuman steril. Bebas dari segala bentuk kontaminasi.

Menurut Prof. DR. Made Astawan, MS, secara umum, air kelapa mengandung 2,6 persen gula, 0,55 persen protein, 0,74 persen lemak, serta 0,46 persen mineral. Jenis gula yang terkandung adalah glukosa, fruktosa, dan sukrosa.

Beberapa jenis kelapa ada yang memiliki kadar gula sebesar 3 persen pada air kelapa tua, dan 5,1 persen pada air kelapa muda. "Itulah yang menyebabkan air kelapa muda terasa lebih manis dibandingkan dengan air kelapa tua," ujar Made.

Tinggi Kalium

Dalam air kelapa juga terdapat asam amino dan vitamin. Air kelapa muda juga mengandung komponen fitokimia berupa tanin. Tanin bersifat antibakteri yang akan menghambat pertumbuhan bakteri.

Mineral terbanyak adalah kalium dengan kandungan 730 mg per 100 gram air kelapa muda, yang cukup banyak magnesium, dan klorida, sedangka natrium jumlahnya sangat sedikit. Komposisi minuman dengan rasio kalium (potasium) terhadap natrium yang tinggi sangat menguntungkan bagi kesehatan.

Komposisi zat gizinya mendekati cairan isotonik, yang sesuai dengan cairan tubuh. Minuman isotonik diharapkan dapat menggantikan mineral tubuh yang hilang melalui keringat selama aktivitas olahraga atau kegiatan lainnya. Hanya saja, orang yang aktif berolahraga perlu berhati-hati soal penggunaan air kelapa sebagai minuman elektrolit.

Mereka harus mengetahui jenis olah raga yang dilakukan dan lamanya. Bila olah raga terbilang berat, katakanlah aerobik selama 3 jam tanpa henti, tubuh akan kehilangan banyak sodium. Konsumsi air kelapa tidak bisa mengimbangi kebutuhan tubuh terhadap sodium. Tak lain karena sodium dalam air kelapa hanya sedikit. Kalau ini yang terjadi, tubuh bisa kekurangan sodium. Akibatnya, otot tidak bisa berkontraksi dengan baik. Detak jantung dan fungsi organ tubuh akan terganggu. Risiko terburuknya? Anda bisa pingsan.

Namun, kalau olah raga yang dilakukan tidak tergolong berat, seperti jalan cepat selama 1 jam atau beryoga misalnya, minum air kelapa tidak masalah. Syaratnya, tetap konsumsi air-mineral biasa.

Hal-hal seperti inilah yang harus diluruskan dan diperhatikan oleh orang awam agar tak keliru memahaminya. Setidaknya ada 5 hal keliru lainnya tentang air kelapa yang perlu diluruskan.

1. Bantu turunkan berat badan

Hal ini sering disalahmengertikan oleh kebanyakan orang. Minum air kelapa secara berlebihan sebenarnya dapat menyebabkan diare. Memang kelihatannya-setelah itu berat badan berkurang. Namun, ini bukan cara tepat dan sehat untuk bisa mendapatkan berat tubuh ideal. Sebaliknya, air kelapa bisa dijadikan stimulan bagi mereka yang susah buang air besar karena dapat membantu melancarkan saluran cerna.

2. Lebih bernutrisi ketimbang susu full cream

Anggapan ini tidak benar. Dibandingkan dengan air kelapa, susu (baik yang full cream maupun tidak) kaya akan protein, lemak, karbohidrat, dan gula. Selain itu, susu juga mengandung berbagai macam vitamin dan mineral seperti vitamin B kompleks, vitamin D, kalsium, potasium, sodium, serta magnesium. Sementara air kelapa hanya mengandung beberapa mineral saja.

3 Bantu sistem kekebalan tubuh

Tidak ada literatur ilmiah yang membuktikan bahwa air kelapa membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik dan juga membantu tubuh melawan beberapa virus penyebab penyakit. Sistem imunitas dalam tubuh adalah sistem yang sangat kompleks.

Satu-satunya cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah zat gizi yang diperoleh dari beragam makanan. Yang bisa memberi dukungan nutrisi lengkap adalah melalui asupan makanan dengan gizi seimbang.

4. Bantu cegah batu ginjal

Hal pertama yang dapat dilakukan guna mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal adalah cukup konsumsi air atau cairan. Cairan bisa diperoleh dari air kelapa, air mineral, dan lainnya. Ada benarnya bahwa air, baik. air kelapa maupun air mineral, dapat mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal. Hanya saja, air kelapa tidak dapat menyembuhkan batu ginjal.

5 Pulihkan rasa pusing akibat mabuk

Mabuk karena mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan harus segera dinetralkan. Caranya dengan minum air, baik air mineral maupun air kelapa. Sebenarnya, untuk meredakan rasa pusing akibat mabuk, sebaiknya minum air yang mengandung gula. Tujuannya agar gula bisa cepat masuk ke dalam pusat susunan saraf dan mengambil alih keterikatan tubuh pada alkohol. Dengan begitu, efek negatif dari mabuk dapat dinetralkan.

Sumber

Cara ampuh dan sederhana cegah stroke

Foto by google

STROKE merupakan penyakit berbahaya yang bisa menyerang siapa saja bahkan sampai menemui ajal.Disini berita dan cara memberikan sedikit tip Agar tidak terserang penyakit tersebut, mau tau,,,? teruskan membaca artikel ini.

Berjalan kaki bisa menjadi solusinya.

Seseorang yang berjalan setidaknya tiga jam dalam sepekan memiliki kemungkinan yang sangat kecil terserang stroke. Hal ini dikatakan oleh penelitian yang baru dilakukan oleh peneliti asal Spanyol, Dr. José María Huerta dari Murcia Regional Health Authority.

“Berjalan kaki secara teratur sangat baik untuk kesehatan, terutama dapat mencegah penyakit stroke,” katanya, sebagaimana dilansir Reuters, Jumat (4/1/2013).

Berjalan kaki, tambahnya, menyebabkan aliran darah ke otak menjadi lancar dan terhindar dari pecahnya pembuluh darah di otak. Dalam hal ini, penelitian yang dilakukan hanya untuk wanita saja. Pria dinilai memiliki kekuatan fisik yang lebih bagus dibandingkan dengan wanita.

Data menunjukkan wanita yang berjalan kaki dapat mengurangi penurunan risiko stroke sebesar 43% dibandingkan wanita yang tidak aktif berjalan kaki.

World Health Organization (WHO) merekomendasikan setidaknya seseorang melakukan jalan cepat selama 150 menit setiap pekan untuk mencegah terserang penyakit stroke.

WHO memperkirakan kasus stroke akan meningkat dengan populasi global yang terus tumbuh. Menurut American Heart Association, Setiap tahun sekitar 795.000 orang menderita penyakit lumpuh ini. Dengan kata lain, setiap 40 detik seseorang berpeluang terserang penyakit stroke.

Mari kita amalkan cara sehat ini agar kita bisa terhindar dari penyakit tersebut.

Semoga berguna,,,,,

Sumber

Kenali 10 mempaat tomat

foto by google

Tomat seringkali dianggap sebagai bahan pembuat saus dalam beberapa makanan. Meski populer untuk menambah cita rasa, namun tomat memiliki keunggulan lain yang sangat membantu kesehatan. Dari laman situs Magforwomen disebutkan variasi kekayaan dari tomat.

1. Memiliki kekayaan likopen.

Likopen dianggap sebagai salah satu alam antioksidan paling kuat. Ini melindungi kulit Anda dari berbahaya sinar ultra-violet, serta sel-sel tubuh dan organ.

2. Likopen juga memiliki kemampuan.

Likopen juga memiliki kemampuan untuk melindungi DNA Anda dalam sel darah putih, hal ini menunjukkan bahwa tomat juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sehingga dengan demikian, membantu tubuh dalam memerangi kanker.

3. Membantu untuk mengimbangi infark miokard.

Penelitian juga telah menunjukkan bahwa kehadiran likopen dalam jus tomat bisa mencegah infark miokard, yakni serangan jantung dini.

4. Membantu menyembuhkan penyakit paru-paru.

Jus tomat segar sangat membantu untuk menyembuhkan tubuh dari penyakit paru-paru berbagai seperti TBC, bronkitis dan asma.

5. Jus tomat menghambat pembentukan bekuan darah.

Darah yang menurut para peneliti merupakan indikasi dari minuman yang bermanfaat bagi mereka yang memiliki penyakit diabetes.

6. Mengandung Vitamin C dan kalsium.

Vitamin C dan kalsium yang dihadirkan dalam tomat, baik bagi wanita hamil karena mengandung nutrisi yang diperlukan oleh janin.

7. Mengaktifkan pungsi hati.

Jus tomat, bila dikombinasikan dengan jus bayam, tidak hanya mengaktifkan fungsi hati, tetapi bekerja seperti pencahar dan mencegah sembelit.

8. Kandungan kalium yang tinggi

 Dengan adanya kandungan kalium yang tinggijus tomat juga dikatakan mampu mengatasi kelelahan, sehingga akan membuat tubuh menjadi enerjik.

9. Membantu proses pencernaan.

Mengonsumsi olahan tomat sebagai menu pembuka, merupakan langkah yang baik untuk membantu proses pencernaan.

10. Efektif dalam menghancurkan radikal bebas.

Vitamin A dan C pada tomat efektif dalam menghancurkan radikal bebas dalam aliran darah, sehingga menghemat sel-sel tubuh dari kerusakan. Jadi, secangkir jus tomat dalam sehari akan pergi jauh untuk melindungi dan memelihara kesehatan Anda.

Sumber

Pilek,,? Obati Dalam Waktu 24 jam

Ketika tidak enak badan, rasanya memang paling enak berbaring dan mengenakan selimut tebal. Namun jika Anda ingin cepat sembuh, simak cara mengobati pilek dalam waktu 24 jam seperti yang dilansir dari Daily Mail (14/12) berikut ini.

Pukul 07.00

Setelah bangun tidur, segera bergegas untuk mandi dengan air panas. Sebab air panas menghasilkan uap yang baik untuk meredakan gejala hidung tersumbat gara-gara pilek.

Pukul 08.00

Setelah mandi, jangan lupa menyantap sarapan yang kaya nutrisi, termasuk vitamin C untuk meningkatkan sistem imun. Misalnya semangkuk bubur dan buah berry.

Pukul 10.00

Anda bisa mengonsumsi obat-obatan seperti aspirin, paracetamol atau sirop obat batuk. Selain itu, beri uap pada wajah demi melancarkan pencernaan dan meredakan pilek.

Tengah hari

Rasanya malas keluar rumah di siang hari, terutama ketika Anda sedang tidak enak badan. Namun sebaiknya Anda berjalan-jalan. Tenang, aktivitas fisik ringan tersebut tidak akan memperparah pilek.

Pukul 13.00

Saat makan siang, konsumsi makanan berprotein tinggi yang memicu produksi sistem imun. Hindari camilan tidak menyehatkan seperti keripik kering yang rasanya pedas.

Pukul 15.00

Nikmati secangkir teh herbal atau jus jeruk untuk meningkatkan sistem imun. Memang khasiatnya tidak akan langsung bisa dirasakan. Namun setidaknya selama seminggu ke depan, Anda akan merasa lebih bugar.

Pukul 18.00

Waktunya menikmati makan malam! Pilih menu kari pedas atau sup hangat untuk dikonsumsi. Anda juga bisa menyantap makanan yang kaya akan rempah seperti jahe, bawang putih, dan cabai yang memiliki sifat anti virus dan anti bakteri. Selain lezat, bumbu-bumbu pedas tersebut mampu meredakan hidung tersumbat Anda.

Pukul 20.00

Akhiri hari dengan mandi air panas. Mandi sebelum tidur akan membuat Anda beristirahat lebih nyenyak.

Pukul 22.00

Hindari kopi, alkohol, atau minuman berkafein lain sebelum tidur. Jangan pula menonton televisi atau bekerja. Sebab sudah saatnya Anda tidur agar keesokan harinya tubuh akan merasa lebih baik.

Sakit memang tidak enak. Jadi daripada mengobatinya, alangkah lebih baik jika Anda mencegah penyakit dengan menjalani gaya hidup sehat.

Sumber:

Makanan Bergizi Dan Berhasiat Untuk Kesehatan

Seperti yang kita ketahui bahwa makanan adalah sumber nutrisi yang memasok energi bagi tubuh. Sekelompk makanan tertentu, seperti sayuran  hijau memberi banyak zat besi dan vitamin K.

Untuk memenuhi kebutuhan gizi harian kita, disini berita dan cara mengulas tentnag makanan yang sangat membantu untuk kesehatan.  Berikut adalah delapan makanan yang memiliki 5-10 nutrisi sehat di dalamnya, seperti dibawah ini 

1. Biji rami

Biji rami dikenal sebagai sumber asam lemak esensial omega-3. Makanan ini mengandung kolesterol baik yang sehat untuk jantung.

2. Almond

Almond merupakan sumber makanan yang kaya kolesterol baik dan vitamin E. Jenis kacang ini membuat kulit dan rambut tampak lebih bersinar.

3. Brokoli

Brokoli sangat kaya akan antioksidan yang dapat membersihkan tubuh. Selain itu, brokoli juga dikenal sebagai sumber serat yang baik untuk tubuh.

4. Buah Kiwi

Anda bisa mendapatkan 94 persen kebutuhan vitamin C harian hanya dengan mengonsumsi satu kiwi. Kiwi mengandung banyak antioksidan yang dapat membersihkan tubuh dari partikel radikal bebas.

5. Jamur

Sayuran liar ini dulunya sangat dihindari karena dianggap beracun. Tetapi kini, kita tahu bahwa jamur sebenarnya merupakan sumber conjugated linoleic acid (CLA) yang membantu pencegahan kanker.

6. Goji Berries

Buah berwarna merah ini mengandung 18 jenis asam amino dan sangat kaya akan protein. Goji Berries juga memiliki dua kali lipat kandungan vitamin C, jika dibandingkan dengan jeruk.

7. Ubi jalar

Ubi jalar merupakan sumber makanan yang kaya akan magnesium. Makanan ini juga mengandung banyak vitamin B6, D, dan C.

8. Delima

Buah sehat ini sangat penting untuk perempuan. Mengapa? Wantia cenderung menderita anemia karena menstruasi dan kehamilan. Nah, delima membantu tubuh memproduksi lebih banyak darah.

Selain diatas jika Ingin punya tubuh yang fit dan kulit sehat, Perbanyak minum air dan makanan bergizi serta olahraga yang rutin.

Semoga bermanfaat,,,

Bir dan Susu bisa bikin sehat

ILMUWAN mengklaim bir dan susu mengandung vitamin yang bisa melawan obesitas dan meningkatkan kekuatan otot. Molekul ajaib yang ditemukan dalam susu, bir, dan beberapa makanan ini tidak memiliki efek samping dan bisa memperpanjang umur. Namun, molekul yang disebut nicotinamide riboside (NR) ini sangat kecil, sehingga sulit untuk ditemukan dan mahal untuk disintesis.

Johnan Auwerx, kepala Ecole Polytechnique Federale di Lausanne, Swiss, mengungkapkan potensi molekul NR dengan melakukan percobaan terhadap tikus. Dalam sebuah artikel jurnal Cell Metabolism, Auwerx menyebut hasil penelitian akan NR cukup mengesankan. Katanya, “NR tampaknya berperan dalam mencegah obesitas.”

Molekul NR bekerja meningkatkan metabolisme, seperti resveratrol yang ditemukan dalam anggur. Bekerja dengan Weill Cornell Medical College di New York, Auwerx dan timnya menemukan bahwa berat badan tikus gemuk yang mengonsumsi NR dalam makanannya berkurang secara signifikan sebesar 60% dibandingkan tikus yang mengonsumsi makanan yang sama tapi tanpa suplemen NR.

Tidak ada satu pun tikus yang mengonsumsi NR terindikasi terkena diabetes, tidak seperti tikus yang tanpa NR. Tikus yang diberi makan suplemen NR selama sepuluh minggu memiliki kinerja daya tahan dan kondisi yang lebih baik dibanding mereka yang tidak. Hal ini dikonfirmasi dengan mengamati serat otot tikus dengan menggunakan mikroskop. Tidak ada efek samping ditemukan selama percobaan.

Para peneliti percaya peningkatan dalam molekul NR turut meningkatkan fungsi mitokondria, bagian dari sel yang memasok energi. Mitokondria dianggap berperan dalam proses penuaan. Diharapkan bahwa dengan merangsang fungsi mitokondria dengan molekul NR, para ilmuwan mungkin dapat memperpanjang usia serta memperbaiki masalah kesehatan lainnya.

Tetapi molekul NR ini sulit untuk direproduksi dan sangat kecil. “Saat ini, kita bahkan tidak bisa mengukur konsentrasi NR dalam susu, jadi tidak mungkin untuk mengetahui berapa banyak Anda harus minum untuk dapat mengamati efek NR,” tambah Auwerx.

Kabarnya, penelitian akan dilanjutkan dengan melakukan pengujian terhadap manusia di masa depan, seperti dilansir Dailymail.

Sumber

Penyebab ruam popok pada bayi

Popok bisa menjadi ancaman bagi para bayi. Jika buah hati Anda mengalaminya, pelajari cara-cara agar Anda dapat memberikan penanganan yang tepat terutama bagi para ibu-ibu yang lagi punya momongan.

Ruam popok merupakan kondisi kulit yang menyerang area yang biasanya tertutupi popok bayi, dan dapat terjadi meskipun popok terbuat dari kain atau bahan sekali-pakai. Untuk mengatasinya, Anda perlu mengetahui sebabnya yang bisa dikarenakan berbagai faktor, terutama kotoran bayi saat buang air kecil atau besar.

"Ada sejumlah penyebab ruam popok, namun paling sering disebabkan oleh urin dan kotoran yang terlalu lama dibiarkan bersentuhan dengan kulit. Bayi yang disusui dengan botol berkemungkinan lebih besar menderita ruam popok daripada bayi yang disusui langsung," tutur Dr. Mirriam Stoppard dalam buku Panduan Kesehatan Keluarga.

Stoppard menjelaskan, ruam popok mungkin juga disebabkan karena bayi kurang dikeringkan setelah mandi. Jika itu masalahnya, ruam popok biasanya terbatas pada lipatan kulit di bagian atas paha.

Jika ruam popok menutupi sebagian besar daerah popok dan Anda menggunakan popok kain, ruam mungkin disebabkan oleh reaksi alergi terhadap zat kimia dalam detergen yang digunakan untuk mencuci popok atau pelembut kain.

"Reaksi ini merupakan tanda awal sejenis eksim yang dikenal sebagai eksim atopik. Ruam popok bukanlah gangguan serius dan mudah dicegah. Ruam yang berawal di sekitar anus dan menyebar ke pantat dan paha mungkin bukan ruam popok, melainkan infeksi kandida (thrush)," jelas Stoppard.

Berikut penjelasan Stoppard mengenai gejala, penanganan, dan cara mengatasi ruam popok:

Gejala

- Merah-merah di daerah popok.

- Merah-merah yang berawal di sekeliling genital dan disertai bau amonia yang kuat.

- Kulit yang kencang, seperti kertas disertai bintik-bintik meradang di bagian tengah yang berisi nanah.

- Merah-merah yang berawal di sekeliling anus dan menyebar ke pantat dan kemudian ke paha.

Penanganan

- Jika ruam popok telah terinfeksi, dokter mungkin meresepkan antibiotik.

- Jika bayi menunjukkan tanda-tanda eksim, dokter mungkin menyarankan Anda untuk mengganti merek deterjen atau pelembut kain. Dia mungkin meresepkan salep kortison untuk digunakan secukupnya.

- Jika ruam popok disebabkan oleh kandida, dokter akan meresepkan krim antijamur.

Penanganan pertama

- Ketika menyadari adanya merah-merah di pantat bayi, cucilah dengan air hangat, dan keringkan dengan baik. Oleskan sedikit krim untuk mencegah iritasi kulit.

- Gantilah popok dan cuci pantat bayi, setidaknya sekali setiap dua sampai tiga jam dan setelah dia buang kotoran.

- Periksa bagian dalam mulut bayi. Jika ada bercak putih, cobalah bersihkan. Jika terdapat bercak merah yang tertinggal dan terbuka, bayi terserang thrush mulut, yang mungkin menyebabkan ruam popok. Temui dokter sesegera mungkin.

- Jangan gunakan bedak talek karena dapat mengiritasi kulit.

Sumber

Pinggang besar rissiko Diabetes

Buat Anda yang memiliki lingkar pinggang besar. Sebuah riset teranyar mengindikasikan, seseorang yang memiliki lingkar pinggang lebih besar berpotensi lebih besar untuk mengidap diabetes tipe 2.

Dalam penelitiannya, ilmuwan mengkaji hubungan antara lingkar pinggang, indeks massa tubuh (BMI), pengukuran lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat badan), dan diabetes tipe 2.

Hasil menunjukkan, baik lingkar pinggang dan BMI masing-masing punya hubungan dengan peningkatan risiko diabetes. Selain itu, risiko tersebut lebih kuat pengaruhnya terhadap wanita dibandingkan pada pria.

Temuan Claudia Langenberg, dari Institute of Metabolic Science di Addenbrooke Hospital di Cambridge, Inggris, dan rekannya ini dipublikasikan secara online pada 5 Juni 2012 dalam journal PLoS Medicine.

Peneliti berkesimpulan bahwa mengukur lingkar pinggang pada orang gemuk bisa menjadi cara yang efektif untuk mencegah diabetes, karena akan mengidentifikasi siapa orang yang berisiko tinggi dan mungkin manfaat dari konseling tentang perubahan gaya hidup,

Kata peneliti, "Hasil kami jelas menunjukkan sebuah nilai bahwa pengukuran lingkar pinggang mungkin dapat mengidentifikasi siapa saja orang-orang dengan kelebihan berat badan yang memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes."

Langenberg dan rekannya mencatat, sekitar sepertiga dari orang di Amerika Serikat dan Inggris kelebihan berat badan.

Meskipun penelitian menunjukkan adanya hubungan antara lingkar pinggang lebih besar dan peningkatan risiko diabetes tipe 2, namun hal ini tidak membuktikan hubungan sebab-akibat.

Sumber

Cara Melangsingkan Badan Dengan Buah Korma

 

Setelah bosen nonoton TV ahirnya saya iseng2 buka acara radio, secara kebetulan saat itu ada siaran tentang tip-tip sehat maupun langsing.Jadi waktu itu saya tau ternyata buah korma juga bisa bikin langing lo,,,,

Selain itu, masih ada khasiat lain dari buah korma. Tambahan pula, inilah makanan para nabi yang terbukti berkhasiat pada tubuh badan kita. Antara khasiatnya menguatkan sistem imun kita dan memberi sumber tenaga yang mudah diserap oleh tubuh kita.

Saya juga sudah baca buku Ahmad Salim Baduwailan. Buku ini diterjemahkan oleh Muhammad Uria bertajuk Berubat Dengan Buah Tamar. Bila dibaca, perghhh. Banyak betul khasiat buah kurma yang tidak diketahui. Patutlah Rasulullah s.a.w. berpesan “Rumah yang tiada kurma, penghuninya sentiasa lapar”. Ini sebenarnya satu galakkan dari Rasulullah s.a.w. yang mengetahui betapa besar khasiat buah kurma ini.

Ok. kembali pada judul artikel kita kali ini iaitu cara melangsingkan badan dengan buah kurma. Moga aja para sobat pembaca yang kebetulan mampir di blog ini suka dengan tips ini.. Caranya, jadikan buah kurma sebagai hidangan makan malam anda. Jadi pada makan malam cukup engan buah korma aja. Cubalah buat dalam sebulan. InsyaAllah berat badan anda akan menurun dan lebih ideal

Seperti yang kita tau pada waktu malam adalah waktu istirahat. Jika tidak, makanan yang dimakan hanya akan menjadi lemak dan memberi tekanan pada organ tubuh kita. So amalan memakan kurma pada waktu malam memberi kenyamanan pada organ di dalam tubuh kita. Seterusnya memberi kesihatan organ dan tubuh menjadi lebih baik. Tambahan lagi kurma memberi tenaga yang cepat pada tubuh kita. 

Selamat mencoba dan semoga berguna,,,,

8 Hal Penyeab Susah Tidur

Ketika gangguan tidur terjadi lebih dari satu bulan, menurut sumber, REPUBLIKA.CO.ID, ada baiknya Anda mulai memerhatikan sejumlah faktor pemicu. Berikut adalah beberapa hal yang mungkin saja menyebabkan Anda menjadi 'manusia kelelawar' belakangan ini.

Sakit
Dalam satu studi terungkap bahwa dari sekitar 15 persen orang yang menderita penyakit kronis, setidaknya dua per tiga dari mereka dilaporkan mengalami kesulitan tidur. Sakit punggung, sakit kepala, dan masalah pada persendian menjadi penyebab utama sulit tidur.

Stres dan masalah mental
Insomnia adalah paduan dari gejala dan akibat dari depresi dan kegelisahan. Karena otak menggunakan 'sinyal' serupa untuk mengatur jadwal tidur dan emosi, sangat sulit untuk menentukan mana yang harus dimunculkan lebih dulu. Situasi atau kejadian yang membuat stres, seperti masalah uang atau perkawinan, sangat ampuh untuk memicu insomnia. Bahkan, bisa jadi masalah ini akan berkepanjangan.

Mengorok
Dalam sejumlah kasus, mengorok merupakan gejala dari sleep apnea, kelainan yang dikaitkan dengan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.

Jet lag
Melintasi zona waktu bisa mengacaukan jam biologis ini. Jam inilah yang memerintahkan otak Anda tidur ketika gelap dan terbangun saat terang. Tubuh Anda baru dapat menyesuaikan dengan satu perubahan dalam tiga hari. Bila Anda kerap melintasi berbagai zona waktu, jet lag dapat menyebabkan masalah tidur.

Obat-obatan
Obat, yang bebas atau dengan resep dokter, bisa mengganggu pola tidur. Terlebih bila Anda mengonsumsinya menjelang waktu tidur atau dosisnya berlebihan.

Perubahan jam kerja
Jam kerja yang berlawanan dengan jam tidur normal. Orang yang kerap berpindah jam kerja mengalami penurunan level serotonin, hormon dan saraf pengirim yang terdapat dalam sistem saraf pusat yang membantu mengatur tidur.

Perubahan hormon
Menstruasi, menopause, dan kehamilan merupakan sumber utama masalah tidur pada perempuan. Ruam panas, masalah payudara, atau sering buang air kecil juga mengganggu pola tidur teratur. Menurut sebuah lembaga yang menangani masalah tidur, sekitar 40 persen yang mengalami masa transisi menjelang menopause kerap mengalami masalah tidur.

Masalah kesehatan
Kesulitan tidur juga dapat terkait dengan kondisi medis. Dengan penyakit paru-paru atau asma, misalnya, sesak napas dan bersin tentu saja bisa mengganggu tidur. Apalagi, bila ini terjadi saat dini hari. Bila Anda mengalami penyakit jantung, bisa saja Anda punya pola bernapas yang tidak normal. Parkinson dan penyakit saraf lain juga mencuatkan insomnia sebagai efek samping.


Semooga Bermanfaat

Cara Mudah Mencegah Dan Mengatasi Pilek

Seiring dengan berkembangnya zaman, polulusi kini kian tercemar baik itu dari asap kendaraan maupun maupun debu yang beterbangan.Oleh karena itu kita perlu menjaga kesehatan kita dari hal-hal tersebut, kenapa? karna sehat adalah nikmat yang sangat berharga dibandingkan dengan yang lain.

Suasana seperti yang tertulis diatas sering kali menimbulkan penyakit flu, batuk dan sejenisnya. Orang yang mengalami batuk pilek biasanya disertai dengan gejala yang membuat tidak nyaman deperti bersin-bersin, Namun jangan hawatir ada 5 langkah sederhana yang bisa dilakukan seseorang untuk meredakan kondisi batuk pilek.

Umumnya batuk dan pilek menyebar melalui tetesan bakteri atau virus yang terbang di udara. Diperkirakan ada sekitar 200 jenis virus yang bisa menyebabkan kondisi ini. Orang dewasa akan mengalami pilek sekitar 2-5 kali dalam setahun, sedangkan anak-anak bisa 5-10 kali dalam setahun.

Sebagian besar orang akan lebih rentan tertular batuk dan pilek pada musim dingin datang, hal ini disebapkan adanya penurunan suhu di sekitar serta kekebalan tubuh yang berkurang.

Meski begitu 5 langkah mudah ini bisa dilakukan seseorang untuk meredakan batuk dan pilek yang dialaminya, seperti dikutip dari Indiavision, Sabtu (10-12-
-2011) yaitu:

1. Mandi dengan air panas
Mandi dengan air panas mampu membuat tuubuh menjadi tenang dan juga rileks, serta membantu meringankan lendir yang bertumpuk di dada sehingga bisa bernapas lebih leluasa.

2. Mengonsumsi sup hangat
Mengonsumsi sup hangat yang terdiri dari ayam dan sayuran sangat bagus bagi tubuh. Sup hangat ini bukan sekedar membantu membersihkan saluran udara melainkan juga memberikan energi dan kekuatan yang dibutuhkan oleh tubuh.

3. Mengonsumsi satu sendok madu
Mengonsumsi madu yang murni dan alami bisa menjadi cara yang efektif untuk menyingkirkan batuk rejan, cukup konsumsi 1 sendok madu setiap hari.

4. Berkumur dengan air garam
Cobalah mengambil 1 sendok teh garam dan dicampur dengan air hangat, lalu gunakan campuran ini untuk berkumur setidkanya 4 kali dalam sehari.

5. Melakukan inhalasi uap
Inhalasi atau penguapan termasuk cara yang cukup efektif untuk menyembuhkan batuk dan sakit kepala yang terjadi karena adanya penumpukan lendir. Uap yang dihirup akan membantu mencairkan lendir sehingga lebih mudah dikeluarkan dan lebih mudah bernapas.

Selamat mencoba, semoga bisa membantu

Mengurangi Dan Menghindari Rasa Stres

Stres merupakan salah satu penyakit yang memang sering dialamai baik dikalangan orang tua maupun anak muda. Stres berawal dari pikiran yang berlebihan, seperti memikirkan utang, memikirkan biaya anak sekolah bahkan memikirkan nasip kita sendiri yang sejak dulu kehidupan selalu di landa kesusahan. Saya pernah mengikuti seminar berapa bulan lalu, ternyata kita bisa menghindari sters itu dengan melakukan hal-hal di bawah ini antara lain:

BERTERIAK

Salah satu upaya untuk menghindari stres yang terbukti efektip yaitu dengan berteriak! usahakan setiap pagi di waktu bangun tidur, rasakan dalam hati dan pikiran anda bahwa anda selalu dalam keadaan yang tenang dan nyaman dan berteriak dengan kata YEEEEEEEESSSSSSSS. Lakukan cara setiap pagi dan rasakan perbedaan anda.

LAKUKAN SESUATU SESUAI HOBI

Melakukan kegiatan sesuai hobi anda adalah langkah sderhana namun sangat manjur untuk menghapus rasa stres, entah itu bermain sepak bola, denerin musik yang bisa membawa alam bawah sadar anda menjadi lebih tenang dan fresh.

TERTAWA

Yang di maksudkan dengan tertawa disini adalah, dngan menonton filem-filem lucu kesukaan anda, seperti filem WARKOP, KADIR DAN DOYOK, MR BEAN dan masih banyak hal yang bisa membuat kita tertawa seperti video lucu di youtube, website humor, atau mungkin buku humor yang bikin perasaan lebih happy.

MINUM SUSU

Minum susu Konon katanya bisa menjadi tips stres yang mujarab. saya prnah jalan-jalan ke situs yang membicarakan tentang stres, ternyata susu juga dapat mengurangi kadar hormon adrenalin dalam darah.

KOMPETISI

Hidup ini selalu ada kompetisi untuk menjadi lebih baik. Itu memang benar…tapi bukan berarti setiap hari kita harus memikirkannya. Jangan terlalu banyak memikirkan persaingan kamu menjadi lebih baik dari orang lain apalagi cemburu. Pikirkan saja diri anda untuk selalu melakukan hal yang lebih baik dari orang di sekeliling anda.

TINDAKAN POITIF

Seperti kata mas einstein: semua itu adalah relatif. Hal yang menurut anda jelek bukan berarti orang lain akan menganggapnya jelek. Intinya adalah apapun pasti ada sisi baik dan sisi buruknya. Saat kamu melihat sisi buruk maka itu adalah stres. Saat kamu melihat sisi baik itu adalah motivasi hidup.So, jangan berpikir negatip tentang diri anda dan orang lain, merendah diri adalah sifat yang terpuji tapi jangan rendahkan diri anda dengan kata-kata yang negatip, contoh: "aku menmang hina, miskin gak bisa berbuat apa-apa" kata-kata ini yang membuat diri anda terbawa jauh ke zona tidak nyaman sehingga kita terselimuti dengan rasa stres.

Kenapa kita tidak merubah pikiran menjdi sesuatu yang jauh lebih baik, ingatkah anda, kita dijadikan dari zat yang maha kaya, ingat kebahagian bukan saja datang dari harta yang berlimpah melainkan dari rasa yang membuat perasaan kita menjdi lebih baik dan nyaman.

Semoga berguna,,,

Mencegah Dan Mengobati Batu Empedu Secara Alami

Salam jumpa kembali Sobat Netter, setelah saya memposting tentang mengobati secara alami

kini saya mensheringkan masalah penyakit batu empedu yang tidak sedikit di antara saudara2 kita
yang mengalamai penyakit tersebut, dan tentu saja saya berhararap dengan artikel ini bisa membantu mengatasi peakit bsgi saudara2 yang mengalaminya

Kandung empedu merupakan organ berbentuk buah pir kecil yang terletak di bagian
perut sebelah kanan, dan tersembunyi di bawah hati. Kandung empedu
menyimpan cairan empedu yang dihasilkan oleh hati. Selama makan, kandung
empedu akan berkontraksi/menciut sehingga bisa mengeluarkan sedikit cairan
empedu berwarna hijau kecoklatan ke dalam usus halus.

Cairan empedu tersebut berguna dalam penyerapan lemak dan beberapa vitamin, seperti vitamin A,D, E, dan K. Empedu juga merupakan campuran dari asam empedu, protein,
garam-garam kalsium, pigmen dan unsur lemak yang disebut kolesterol.
Sebagian dari empedu yang memasuki usus halus akan diteruskan dan
dikeluarkan melalui feses.

Kelainan utama yang bisa timbul pada kandung empedu ialah terbentuknya batu. Hal ini dapat terjadi pada saluran empedu. Batu empedu disebabkan karena perubahan secara kimiawi pada empedu seseorang. Batu empedu terbentuk dari endapan kolesterol, pigmen bilirubin dan garam, kalsium yang mengeras, tapi, kebanyakan batu kandung empedu terbuat
dari kolesterol. Timbulnya batu empedu akan menjadi masalah bila masuk ke salah satu saluran yang menuju ke usus halus. Terkadang batu empdu dapat terbentuk dalam saluran empedu itu sendiri, misalnya karena bekas jahitan pada suatu operasi.

Pada kandung empedu, batu dapat menyebabkan peradangan yang disebut
kolestitis akut, hal ini karena adanya pecahan batu empedu di dalam
saluran empedu yang menimbulkan rasa sakit. Batu-batu yang melalui
kantong empedu dapat menyangkut di dalam hati dan saluran empedu,
sehingga menghentikan aliran dari empedu ke dalam saluran pencernaan. Di
samping itu, terdapat faktor lainnya yang memulai terjadinya proses
pembentukan batu empedu. Unsur ini bisa berupa protein yang terdapat
pada cairan lendir yang dibentuk kandung empedu dalam jumlah kecil.

Hal ini memungkinkan kolesterol, bilirubin, dan garam kalsium membentuk
partikel seperti kristal padat. Bentuk dari batu empedu bermacam-macam,
yaitu batu yang terbentuk dari kolesterol berwarna kuning dan mengkilat
seperti minyak, batu yang terdiri dari pigmen bilirubin bisa berwarna
hitam tetapi keras atau berwarna coklat tua tetapi rapuh. Ukurannya juga
bermacam-macam dari yang kecil hingga sebesar batu kerikil, tetapi
rata-rata berdiameter 1 - 2 cm.

Meskipun penyakit kantong empedu tidak menunjukkan gejala, pada keadaan
memburuk gejala yang biasa ditimbulkan adalah serangan pada waktu makan makanan yang mengandung lemak tinggi jika seseorang sudah mengidap batu empedu. Hal ini terjadi karena lemak tersebut memicu hormon merangsang
kantung empedu berkontraksi sehingga memaksa empedu yang tersimpan masuk
ke dalam duodenum yaitu jalan keluar menuju usus kecil, jika batu
menghambat aliran empedu maka akan timbul gejala seperti sakit yang akut
pada sebelah kanan atas perut dan mengarah ke punggung, antara bahu dan
ke dada depan. Gejala lainnya yaitu kolik, sendawa, gas dalam perut,
gangguan pencernaan, berkeringat, mual, muntah, kedinginan, suhu tubuh
agak tinggi, penyakit kuning (bila batu empedu menghalangi saluran
empedu), dan feses berwarna coklat.

Penyakit batu kandung empedu dan saluran empedu biasanya menyerang
orang-orang berusia antara 20 - 50 tahun. Penyakit ini 6 kali lebih
sering terjadi pada wanita sampai usia 50 tahun. Di atas usia tersebut
sama untuk kedua jenis kelamin. Selain itu, wanita yang mengalami lebih
dari 2 kali kehamilan, maka resiko mendapatkan batu empedu semakin
tinggi. Obesitas/kegemukan mempunyai resiko menderita batu empedu lebih
tinggi dibandingkan dengan yang tidak obesitas.

Beberapa upaya pencegahan terbentuknya batu empedu yang dapat ditempuh antara lain
menjaga berat badan agar tetap normal, menurunkan kolesterol, dan
mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat. Tetapi di lain pihak,
diet keras untuk menurunkan berat badan dengan cepat dapat merangsang
hati untuk mengeluarkan kolesterol dalam jumlah besar ke dalam cairan
empedu, sehigga dapat menimbulkan batu empedu.

Untuk mengetahui apakah tubuh kita terdapat batu empedu digunakan suatu
alat pendeteksi batu empedu yang disebut ultrasound, yaitu dengan
menggunakan gelombang suara yang tidak dapat didengar telinga. Gelombang
suara ini diarahkan ke tubuh dan pantulan gelombangnya kemudian diolah
komputer yang akan menunjukkan ada atau tidaknya batu empedu. Selain itu
batu empedu dapat diketahui melalui foto sinar X dan pemeriksaan darah
di laboratorium.

Bagi penderita batu empedu, prinsip utama perawatannya yaitu
mengistirahatkan kandung empedu. Hindari makanan berlemak karena lemak
merangsang kandung empedu untuk bekerja keras. Kandungan protein dalam
diet cukup 1 - 1 ½ gram per berat badan setiap hari. Kalori perlu pula
dibatasi, karena kebanyakan penderita batu empedu juga penderita
obesitas. Bahan makanan yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan juga
harus dihindari.

Untuk mencegah terjadinya batu empedu, ada sedikit cara yang sangat sederhana dan alami ang tlah saya konsultasikan dengan salah seorang dokter kiranya dapat digunakan untuk mengatasi batu empedu yaitu :

30 gram daun keji beling segar + 30 gram sambiloto segar + 60 gram
rambut jagung direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, airnya
disaring, diminum hangat-hangat.

60 gram herba kumis kucing segar + 30 gram tongkol jagung + 30 gram daun
meniran segar direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, airnya
disaring, diminum hangat-hangat.
30 gram daun sendok segar + 30 gram daun kembang pukul empat segar + 100
gram akar alang-alang direbus dengan 700 ccc air hingga tersisa 300 cc,
airnya disaring, diminum hangat-hangat.

Minum jus apel sebanyak 4 gelas setiap hari selama 5 hari. Pada hari
ke-6 lakukan puasa, dan pada saat berbuka puasa minum air putih + 30
gram garam inggris, pada pukul 20.00 minum ½ gelas air lemon + ½ gelas
minyak zaitun, aduk lalu diminum.
Catatan : anda dapat menggunakan salah satu cara tradisional di atas,
lakukan secara teratur sehari 2 kali. Dalam melakukan perebusan gunakan
panci enamel atau periuk tanah. Dan yang tak kalah pentingnya adalah sering2lah konsultasi ke dokter.

9 Langkah Merubah Pola Tidur Yang Baik

Membiasakan diri dengan kualitas tidur yang buruk bisa membuat Anda menjadi susah tidur di malam hari dan tubuh akan tersa tidak fit di siang hari. kecemasan, Stress, kafein, alkohol, dan menonton TV di tempat tidur adalah penyebab utama mengapa orang sulit tidur.

Untuk membiasakan diri tidur yang baik, saya sarankan untuk melakukan hal dibawah ini:Buatlah kegiatan secara rutin yang menenangkan sebelum tidur anda. Buat tubuh dan pikiran Anda lebih rilex melalui shalat, meditasi, mendengarkan musik kegemaran anda.

Usahakan minum segelas susu hangat 15 menit sebelum tidur, karna Susu mengandung kalsium yang berperan untuk menenangkan urat syaraf.

Mandilah dengan air hangat sebelum tidur untuk membantu tubuh menjadi lebih seger.

Hindari berolahraga atau beraktivitas yang menguras energi pada jam-jam menjelang tidur. Meskipun olah raga dapat mengurangi stres, ia juga meningkatkan suhu tubuh yang membuat kita sulit tidur.

Hindari kafein (kopi, teh, cokelat), alkohol dan makanan dan minuman bergula. Survey dari National Sleep Foundation (AS) menemukan bahwa 47 persen orang dengan masalah tidur kemungkinan telah mengkonsumsi minuman berkafein untuk mengurangi ngantuk di siang hari, tetapi stimulan itu berperan menyebabkan kesulitan tidur anda.

Gunakan kamar tidur Anda hanya untuk tidur, jauhkan TV maupun komputer dan berkas pekerjaan anda ke tempat lain.

Mintalah pasangan Anda atau orang lain untuk memijat badan sebelum tidur. Pijatan di seluruh tubuh atau bahkan hanya di punggung dan kepala sangat membantu melemaskan otot-otot dan menenangkan pikiran.

Ciptakan suasana tenang, nyaman, sehingga trasa lebih happy di ruang tidur Anda.

Jaga jadwal tidur yang teratur, bahkan di akhir pekan.

Jika Anda memiliki kesulitan tidur yang sangat parah, segera konsultasikan dengan dokter.

Cara Hilangkan Rasa Nyeri Pada Pinggang

Nyeri pinggang bukan saja terjadi pada orang tua, di kalangan anak muda jg tidak sedikit yang mengeluh disebabkan rasa nyeri pada pinggang.

Babaimana dengan anda,,,?Jangan hawatir, ada cara lain selain meminum obat penghilang rasa nyeri pada pinggan anda. Oleh karna itu jangan terburu-buru minum obat jika rasa nyeri mulai melanda tubuh anda,terutama di bagian pinggang.
Selain obat, ada cara lain yang yang alami untuk menghilangkan rasa nyeri tersebut.

Olahraga yang memacu gerakan tubuh yang dinamis adalah terapi terbaik. dr. KRT. Lucas Meliala, SpKJ, SpS(K) hampir 90% nyeri yang terjadi pada tubuh manusia, terutama pinggang karna dipicu oleh kondisi under use atau kurang gerak,sehingga dapat memicu kekakuan otot pada saat tubuh dikondisikan untuk mengangkat benda berat atau banyak bergerak, maka timbullah rasa nyeri tersebut.
"Sebenarnya tidak perlu obat, terutama obat yang diminum. Jika mau gunakan saja balsem atau koyo. Hati-hati, obat kimia justru dapat berefek negatif. Sebaiknya, istirahatkan saja tubuh anda. Lihat perkembangannya, jika nyerinya tergolong ringan tak perlu obat apa pun. Itu hanya pertanda, di masa datang anda harus makin rajin bergerak untuk melatih otot anda," kata Meliala.

Beliau juga menegaskan, kunci terbaik untuk menangani nyeri adalah olahraga. Namun, anda juga harus berhati-hati, tubuh yang terlalu banyak bergerak atau over use juga dapat menjadi bumerang.
Selain itu, kata Meliala, "posisikan juga tubuh Anda secara benar dan tepat pada saat mengangkat berat. "Jangan asal angkat. Posisikan tubuh anda secara tepat dengan beban yang akan diangkat. usahakan jangan memakai tangan satu, gunakan dua tangan untuk membagi beban tubuh itu secara merata".

Hanya ini dulu sedikit tip kesehatan secara alami, kita akan baha tip-tip kesehatan lainnya pada episode yang akan datang.
Semoga ada manfaatnya bagi kita semua, amiiiin,,,,

Cara Mengurangi Steres

STRES,,,,,Bahaya yang ditimbulkan oleh 5 hurup ini (STRES) membuat tidak sedikit orang bunuh diri, gila dan banyak efek negatif lainnya yang merusak mental seseorang.

Yang jadi permasalahan sekarang adalah apa solusi dan bagaimana cara Menghindari Stres.
Tuntutan pekerjaan yang banyak di tambah beban lain membuat kita semakin dekat dengan yang namanya stres.
Saran dari para Dokter agar jangan meremehkan hal ini, jika sampai terjadi, bisa jadi mengancam kesehatan seperti jantung dan metabolisme tubuh.

Berikut cara yang bisa Anda terapkan untuk menghindari tekanan stres.

Jika anda adalah orang kantoran,Tata dan hias ruang kerja sesuai dengan selera Anda. Tempel foto keluarga atau teman, hal ini akan membuat kita merasa lebih rilex dan nyaman layaknya di rumah.Selain foto, kita juga dapat menghias tempat kerja dengan kliping majalah, tulisan berupa kutipan inspiratif, cerita lucu hingga komik atau novel yang bisa dibaca saat waktu luang anda.

selanjutnya adalah dengan keluar kantor beberapa saat waktu istirahat anda. Di waktu makan siang dapat Anda manfaatkan untuk sekedar berjalan-jalan di sekitar kantor. Jaga ritme alami tubuh dengan melakukan stretching ringan di sela sela pekerjaan. Utamanya pada saat kita kerja lembur agar tubuh bisa menyesuaikan tingkat beban yang dihadapi.

Selain itu, Buat daftar pekerjaan yang harus di kerjakan menurut urutan kepentingan dan deadline. kelompokan barang-barang atau dokumen yang sedang Anda butuhkan.Atur berkas berdasarkan kelompok masing2 dokumen. Meja kerja yang yang tertata rapi akan membuat Anda bekerja dengan lebih fresh dan terhindar dari stres.

Sarapan di pagi hari dan makan siang sangatlah penting untuk memulai sutu pekerjaan, dimana Saat sumber energi dalam tubuh tersedia dengan cukup akan membuat tubuh siap menghadapi tekanan. Nikmatilah waktu makan siang untuk sekedar bertukar pikiran dengan teman kerja anda, dan jangan lupa pilih makanan dengan asupan yang bergizi.

Kurangi kopi selama bekerja, Kafein menghasilkan ‘tense energy’ – walaupun kita merasa bertenaga dan produktivitas Anda dapat meningkat namun tanpa terasa ketegangan juga akan perlahan menggiring Anda pada stres. lebih lagi kalau dosis kopi Anda terus meningkat, hal ini akan membawa siklus yang kurang baik bagi tubuh Anda. Disarankan untuk perbanyak minum air putih karna ini sangat ampuh untuk menjaga kadar cairan dalam tubuh, apabila cukup air dalam perut, tubuh secara tidak langsung akan mengurangi konsumsi makanan yang kurang sehat disaat stres menghampiri.

Mendengar musik favorit anda sangat efektip melepaskan tekanan yang dirasakan. Pilih lagu-lagu yang sekiranya bisa mengangkat selera (mood) Anda

Jika anda pernah menuliskan memory(kenangan masa lalu) yang bisa mempengaruhi anda, hapus tulisan tersebut karna hail ini satu saat bisa memicu anda menjadi stres.

Melakukan terapi ringan, ini dapat dilakukan di kursi tempat anda bekerja. Duduklah dengan kedua kaki menapak ke tanah, pejamkan mata, bernapaslah dengan rileks, bayangkan dan nikmati suasana tempat liburan yang ingin Anda kunjungi. Gunakan panca indera untuk membangun imajinasi tentang tempat tersebut, seperti apa aromanya dan bagaimana suara yang terdengar. Tanamkan pesan atau motifasi yang ingin Anda dengar, misalnya “Aku ingin lebih produktif”. Saat membuka mata, harapannya Anda akan merasa seperti baru saja pulang dari liburan tersebut dan mengisi ulang mood yang segar untuk memulai pekerjaan anda.

luangkan waktu sejenak untuk melihat video lucu kesyangan anda saat stres akan datang.nikmati aksi lucunya sehingga mampu menggugah selera humor Anda.

Hal yang tak kalah pentingnya adalah melakukan olahraga,ini dapat dilakukan di pagi hari atau ahir pekan. Buat grup olah raga bersama tetangga atau teman kantor, bisa berupa grup futsal, badminton atau bersepeda yang di laksanakan seminggu sekali. Dapat pula Anda melakukan fitness secara teratur. Kebanyakan orang merasa dirinya tidak punya waktu untuk berolah raga karena waktunya habis untuk pekerjaan dan istirahat. Padahal meluangkan sedikit waktu untuk berolahraga akan memberikan efek ‘isi ulang tenaga’ lebih cepat dan meningkatkan daya tahan tubuh kita menjadi lebih baik dan sehat.

Hanya ini dulu yang dapat saya jelaskan, semoga bemanfaat buat para pembaca,,

Nanas Pelansing Tubuh Secara Alami

Nanas adalah buah yang mempunyai banyak banyak mamfaat, di samping rasanya yang manis dan seger tenyata Buah Nanas ini mengandung berbagai memfaat bagi kesehatan.

Langsung saja saya akan jelaskan apa aja si manfaat yang bisa kita dapa dari buah Nanas tersebut?
Bisa meluruhkan timbunan lemak yang berlebihan di dalam tubuh, tubuh yang semula gendut perlahan-lahan akan menjadi langsing dan ideal seperti yang kita harapkan.

Bukan cuma itu hanya itu sobat, Buah bersisik ini membuat sistem pertahanan tubuh menjadi lebih solid. Kandungan vitamin A, vitamin C, kalsium, fosfor, magnesium, besi, natrium, kalium, dekstrosa,
sukrosa, serta, dan enzim bromelain yang tersimpan pada buah nanas merupakan peluru tangguh yang bisa mengusir serbuan penyakit-penyakit serius, seperti tumor, aterosklerosis (penyempitan pembuluh darah), dan beri-beri.

Nanas memang sangat berpotensi sebagai tanaman obat. Menurut Dr. Setiawan Dalimartha dalam bukunya yang berjudul Atlas Tumbuhan Obat Indonesia, enzim bromelain dalam buah nanas berkhasiat sebagai antiradang, membantu melunakkan makanan di lambung, mengganggu pertumbuhan sel kanker, dan mencegah terjadinya penggumpalan darah.

Kandungan serat nanas yang cukup tinggi, cocok mengobati sembelit. Memakan buah nanas, sama artinya mengkonsumsi obat pencahar (konstipasi). Efeknya, buang air besar yang tadinya tersendat, menjadi lancar kembali. Nanas juga cukup baik dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang sakit karna terkandung zat-zat yang dapat meningkatkan penyerapan obat ke dalam tubuh.

Mampu mengangkat sel kulit yang mati
Buah dan daun nanas juga bermanfaat membersihkan jaringan kulit yang mati. Sebuah percobaan yang dilakukan terhadap beberapa ekor tikus yang mengalami luka bakar memperlihatkan bahwa enzim dalam daun dan buah nanas dapat mengangkat jaringan kulit yang mati akibat luka bakar. Enzim ini terus bekerja sampai jaringan kulit yang sehat menampakkan diri.

Bisa menurunkan berat badan
Sediakan 1 buah nanas yang tidak terlalu matang, kupas lalu cuci sampai bersih. Potong seperlunya, lalu jus atau parut, kemudian peras airnya. Agar air sari nanas diperoleh secara maksimal, peras airnya dan minum 2 kali sehari.

Menyemuhkan Sembelit
Ambil 3 buah nanas yang belum masak. Kupas dan cuci bersih. Parut atau jus, kemudian peras airnya. Minum air perasannya 2 kali sehari setelah makan lebih kurang setengah gelas.

Untuk Radang tenggorokan
Sediakan 2 buah nanas masak. Kupas kulitnya lalu cuci sampai bersih, potong seperlunya, dan parut atau dibuat jus. Peras airnya dan minum 3 kali sehari masing-masing 1/3 bagian.

Perut Kembung karna pencernaan terganggu
Minum jus nanas sekitar 30 menit sebelum makan, Lakukan 3 kali sehari sekitar masing-masing sebanyak setengah gelas

Anak anda Cacingan?
Kupas 1 buah nanas muda lalu cuci sampai bersih, kemudian bilas dengan air masak selanjutnya di parut. Peras dan saring air parutan. Minumkan sedikit demi sedikit pada anak yang cacingan.

Rambut Ketombe
Sediakan setengah buah nanas yang sudah mateng Kupas kulitnya lalu di parut, peras airnya. Tambahkan perasan 1 jeruk nipis ke dalam air nenas, Aduk supaya merata Kemudia gosokan di bagian kulit kepala yang berketombe. Lakukan sebelum tidur 2-3 kali seminggu.

Setelah kita berbicara manfaat nanas, kini kita akan membahas apa saja efek saming yang ditimbulkan kalu kita mengkonsumsi nanas secara berlebihan
Tidak semua orang bebas mengonsumsi nanas. Buah yang satu ini mempunyai efek samping diantaranya:

Terkadang Menimbulkan rasa gatal sehabis makan nanas segar mulut dan lidah. Untuk menghindarinya sebelum dimakan, rendamlah potongan buah nanas dengan air garam.

Nanas muda bisa menggugurkan kandungan ia berpotensi sebagai abortivum atau sejenis obat yang mampu menggugurkan kandungan. Oleh karna itu, nanas sering digunakan untuk mengatasi haid yang terlambat. Disarankan bagi wanita hamil sebaiknya tidak mengonsumsi nanas muda.

Meningkatkan gula dalam darah, Buah nanas yang masak mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Penderita diabetes selayaknya tidak mengkonsumsi nanas yang berlebihan.

Memicu rematik Di dalam saluran cerna, buah nanas terfermentasi menjadi alkohol. Ini bisa memicu kekambuhan rematik gout. Penderita rematik dan radang sendi dianjurkan untuk membatasi konsumsi yang namanya buah nanas.

Sehatkan Jantung Dengan Diet Mediterania

Diet Mediterania telah membuktikan efek yang sangat baik tidak hanya tentang sindrom metabolik, tetapi juga pada komponen individu termasuk lingkar pinggang, tingkat kolesterol HDL, ingkat trigliserida, tingkat tekanan darah dan metabolisme glukosa, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan di 15 Maret 2011, edisi Jurnal dari American College of Cardiology. Penelitian ini merupakan meta-analisis, termasuk hasil dari 50 studi tentang diet Mediterania, dengan populasi yang diteliti keseluruhan sekitar setengah juta subyek.

"Prevalensi sindrom metabolik meningkat dengan cepat di seluruh dunia, secara paralel dengan meningkatnya insiden diabetes dan obesitas, dan sekarang dianggap sebagai masalah kesehatan masyarakat utama," kata pemimpin peneliti Demosthenes Panagiotakos, Ph.D., profesor di biostatistik-Epidemiologi Gizi, Departemen Ilmu Diet - Nutrisi, Harokopio Universitas Athena. "Selain itu, sindrom metabolik adalah salah satu penyebab utama penyakit kardiovaskular (langsung atau tidak langsung), terkait dengan beban pribadi dan sosial-ekonomi Akibatnya, pencegahan kondisi ini adalah yang sangat penting.."

Diet Mediterania adalah pola diet yang ditandai dengan konsumsi tinggi asam lemak tak jenuh tunggal, terutama dari buah zaitun dan minyak zaitun, konsumsi buah-buahan setiap hari, sayuran, sereal gandum, dan produk susu yang memiliki kdar lemak yang rendah, konsumsi ikan setiap minggu, unggas, dan kacang-kacangan, jangan terlalu sering makan daging.

Diet Mediterania, menurut Dr Panagiotakos dan Christina-Maria Kastorini, MSc, Ph.D. C adalah salah satu pola diet yang paling dikenal dan dipelajari dengan baik, yang telah terbukti karma berhubungan dengan mortalitas yang menurun dari semua penyebab, risiko lebih rendah untuk penyakit kardiovaskular, diabetes, obesitas dan beberapa jenis kanker. Selain itu, ia memiliki efek menguntungkan pada obesitas perut, tingkat lipid, metabolisme glukosa dan tingkat tekanan darah, yang juga faktor risiko untuk perkembangan penyakit kardiovaskular dan diabetes. Efak antioksidan dan anti-inflamasi dari diet Mediterania secara keseluruhan, serta efek dari masing-masing komponen diet, minyak zaitun khususnya, buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan ikan.

"Untuk yang terbaik dari pengetahuan kita, penelitian kami adalah pekerjaan pertama yang dinilai secara sistematis, melalui analisis meta-besar, peran diet Mediterania pada sindrom metabolik dan komponen-komponennya," katanya. "Hasil kami menambah pengetahuan yang ada, dan selanjutnya menunjukkan peran pelindung dan signifikansi bahwa faktor gaya hidup, dan kebiasaan terutama makanan, memiliki pengembangan dan perkembangan sindrom metabolik."

Mendorong kepatuhan terhadap pola diet sehat seperti diet Mediterania, serta adopsi gaya hidup, tampaknya menjadi landasan dalam mengembangkan strategi kesehatan masyarakat untuk pencegahan dari sindrom metabolik, saran Dr Panagiotakos Memperhitungkan sumber daya keuangan yang terbatas banyak dinilai negara dalam abad ke-21, makan yang lebih baik tampaknya menjadi cara yang efektif dan terjangkau untuk mencegah penyakit kardiovaskular, pada tingkat populasi, ia menyarankan. Selain berbagai manfaat kesehatan, pola diet ini dapat dengan mudah diadopsi oleh semua populasi dan beragam budaya.