17 Nov 2011

SBY Diminta Pendemo Segera Ke Papua

Ratusan massa di Jayapura dari Solidaritas Kemanusiaan Rakyat Bangsa Papua (SKRBP) Rabu kemarin menggelar demo di beberapa titik diantaranya adalah Ekspo Waena, Perumnas III tepatnya di gapura pintu masuk Kampus Uncen dan depan Kantor Pos Abepura.

Menurut sumber berita yang saya kutip baik dari TV maupun Koran, massa yang terdiri dari mahasiswa dan warga sipil ini mulai berkumpul sekitar pukul 10.00 WIT pagi di tiga titik tersebut. Di Ekspo Waena, massa melakukan orasi-orasi singkat, sedangkan di gapura pintu masuk kampus Uncen, massa melakukan pemalangan akses masuk ke kampus.

Sesudah melakukan aksinya di depan kampus Uncen kemudian massa langsung menuju Ekspo Waena untuk bergabung dengan massa di Ekspo dan selanjutnya menuju depan Kantor Pos Abepura dengan membawa beberapa spanduk bahkan karangan bunga sebagai tanda turut berduka cita atas meninggalnya salah seorang anggota DPRP, Tonny Ifandi dan selanjutnya melakukan beberapa orasi.

Dalam orasi tersebut, massa menuntut dan mendesak kejelasan status kedatangan Bapak Kepala Negara Presiden Susilo Bambang Yudhoyono (SBY) ke Papua dalam rangka menuntaskan kasus-kasus yang terjadi selama ini di Papua.

"Kami menginginkan Presiden SBY hadir di Papua untuk menyelesaikan pelanggaran-pelanggaran yang terjadi, karena rakyat Papua sudah tidak percaya lagi dengan pemerintah daerah baik itu eksekutif maupun legislatif," koar salah seorang pendemo yang berorasi.

Selain itu, massa juga menuntut supaya pemerintah Indonesia segera menyelesaikan berbagai pelanggaran Hak Asasi Manusia (HAM) yang terjadi di Papua seperti penyelesaian kasus Kongres Rakyat Papua III yang telah menewaskan tiga warga sipil dan ditemukan usai KRP III di perbukitan tepatnya di belakang Makorem 172/PWY.

"Kami tidak ingin ada utusan yang dikirim oleh pemerintah Indonesia karena kalau bukan Presiden SBY yang hadir di Papua berarti pemerintah Indonesia sudah tidak menganggap Papua menjadi bagian dari Negara Kesatuan Republik Indonesia (NKRI)," kata salah seorang pendemo.

Di sela-sela aksi tersebut, tampak beberapa orang dari massa melakukan penggalangan dana sukarela dari masyarakat yang melintas, baik pengendara sepeda motor maupun mobil, bahkan taksi sekalipun. Kemudian setelah melakukan orasi di depan Kantor Pos Abepura dengan pengawalan ketat aparat kepolisian, massa kemudian berjalan menuju kediaman Alm Tonny Ifandy yang di Kotaraja.

Massa tiba di rumah duka ini setengah jam setelah jenazah tiba di rumah duka. Massa yang berjumlah lebih dari 100 orang ini datang dengan atribut dan perlengkapan demo termasuk spanduk-spanduk massa langsung menutupi gang masuk almarhum dan diterima oleh keluarga.

Paris Hilton Berkunjung Ke Bali

Kunjungan Paris Hilton ke Denpasar Bali tidak hanya bersenang-senang semata. Setelah serangkaian acara pesta di sekitar Kuta dan Seminyak, Paris Hilton meluamgkan waktunya selama satu hari untuk kegiatan sosial. Tanggal 19/11 kemarin sosialita yang sudah menjajaki usia 30 tahun itu mengunjungi dua buah panti asuhan. Rata PenuhHilton Tampil kasual dan fresh dengan tank top biru dan rambut dicepol, Hilton tampak membaur dan begitu akrab bersama anak-anak penghuni panti. Hilton tak ragu-ragu mengobrol dan bermain dengan mereka. Setelah kunjungan selesai, Hilton lansung mengunggah foto-fotonya bersama anak panti ke akun Twitter-nya.

"Hari yang sangat menyenagkan. Saya menghabiskan waktu bersama anak-anak yatim piatu di dua panti asuhan di Bali," tweet Hilton.

"Mereka anak-anak yang manis dan beautiful. Senang sekali melihat mereka tersenyum. Salah satu perasaan paling menyenangkan di dunia kalau bisa berbagi dengan mereka yang membutuhkan," dia melanjutkan bicaranya.
Bukan hanya itu, Hilton juga mengajak para pengikutnya untuk ikut berbagi. dengan memberikan donasi lewat Yayasan Kasih Peduli Anak (YKPA) yang menaungi dua panti asuhan tersebut. "Anak-anak yatim di Bali membutuhkan bantuan kita. mari membuat perbedaan. Ubah kehidupan anak-anak ini," tambah Hilton sambil menyertakan website resmi yayasan tersebut.

Hilton sekarang sudah meninggalkan Bali. Sejak tiba di Pulau Dewata pada Rabu minggu lalu, kesan yang dirasakan Hilton semuanya sangat indah dan menyenangkan. Semua itu dilihat dari deret timeline di Twitter milik Hilton.

16 Nov 2011

Cara Mengurangi Steres

STRES,,,,,Bahaya yang ditimbulkan oleh 5 hurup ini (STRES) membuat tidak sedikit orang bunuh diri, gila dan banyak efek negatif lainnya yang merusak mental seseorang.
Yang jadi permasalahan sekarang adalah apa solusi dan bagaimana cara Menghindari Stres.
Tuntutan pekerjaan yang banyak di tambah beban lain membuat kita semakin dekat dengan yang namanya stres.
Saran dari para Dokter agar jangan meremehkan hal ini, jika sampai terjadi, bisa jadi mengancam kesehatan seperti jantung dan metabolisme tubuh.

Berikut cara yang bisa Anda terapkan untuk menghindari tekanan stres.

Jika anda adalah orang kantoran,Tata dan hias ruang kerja sesuai dengan selera Anda. Tempel foto keluarga atau teman, hal ini akan membuat kita merasa lebih rilex dan nyaman layaknya di rumah.Selain foto, kita juga dapat menghias tempat kerja dengan kliping majalah, tulisan berupa kutipan inspiratif, cerita lucu hingga komik atau novel yang bisa dibaca saat waktu luang anda.

selanjutnya adalah dengan keluar kantor beberapa saat waktu istirahat anda. Di waktu makan siang dapat Anda manfaatkan untuk sekedar berjalan-jalan di sekitar kantor. Jaga ritme alami tubuh dengan melakukan stretching ringan di sela sela pekerjaan. Utamanya pada saat kita kerja lembur agar tubuh bisa menyesuaikan tingkat beban yang dihadapi.

Selain itu, Buat daftar pekerjaan yang harus di kerjakan menurut urutan kepentingan dan deadline. kelompokan barang-barang atau dokumen yang sedang Anda butuhkan.Atur berkas berdasarkan kelompok masing2 dokumen. Meja kerja yang yang tertata rapi akan membuat Anda bekerja dengan lebih fresh dan terhindar dari stres.

Sarapan di pagi hari dan makan siang sangatlah penting untuk memulai sutu pekerjaan, dimana Saat sumber energi dalam tubuh tersedia dengan cukup akan membuat tubuh siap menghadapi tekanan. Nikmatilah waktu makan siang untuk sekedar bertukar pikiran dengan teman kerja anda, dan jangan lupa pilih makanan dengan asupan yang bergizi.

Kurangi kopi selama bekerja, Kafein menghasilkan ‘tense energy’ – walaupun kita merasa bertenaga dan produktivitas Anda dapat meningkat namun tanpa terasa ketegangan juga akan perlahan menggiring Anda pada stres. lebih lagi kalau dosis kopi Anda terus meningkat, hal ini akan membawa siklus yang kurang baik bagi tubuh Anda. Disarankan untuk perbanyak minum air putih karna ini sangat ampuh untuk menjaga kadar cairan dalam tubuh, apabila cukup air dalam perut, tubuh secara tidak langsung akan mengurangi konsumsi makanan yang kurang sehat disaat stres menghampiri.

Mendengar musik favorit anda sangat efektip melepaskan tekanan yang dirasakan. Pilih lagu-lagu yang sekiranya bisa mengangkat selera (mood) Anda

Jika anda pernah menuliskan memory(kenangan masa lalu) yang bisa mempengaruhi anda, hapus tulisan tersebut karna hail ini satu saat bisa memicu anda menjadi stres.

Melakukan terapi ringan, ini dapat dilakukan di kursi tempat anda bekerja. Duduklah dengan kedua kaki menapak ke tanah, pejamkan mata, bernapaslah dengan rileks, bayangkan dan nikmati suasana tempat liburan yang ingin Anda kunjungi. Gunakan panca indera untuk membangun imajinasi tentang tempat tersebut, seperti apa aromanya dan bagaimana suara yang terdengar. Tanamkan pesan atau motifasi yang ingin Anda dengar, misalnya “Aku ingin lebih produktif”. Saat membuka mata, harapannya Anda akan merasa seperti baru saja pulang dari liburan tersebut dan mengisi ulang mood yang segar untuk memulai pekerjaan anda.

luangkan waktu sejenak untuk melihat video lucu kesyangan anda saat stres akan datang.nikmati aksi lucunya sehingga mampu menggugah selera humor Anda.

Hal yang tak kalah pentingnya adalah melakukan olahraga,ini dapat dilakukan di pagi hari atau ahir pekan. Buat grup olah raga bersama tetangga atau teman kantor, bisa berupa grup futsal, badminton atau bersepeda yang di laksanakan seminggu sekali. Dapat pula Anda melakukan fitness secara teratur. Kebanyakan orang merasa dirinya tidak punya waktu untuk berolah raga karena waktunya habis untuk pekerjaan dan istirahat. Padahal meluangkan sedikit waktu untuk berolahraga akan memberikan efek ‘isi ulang tenaga’ lebih cepat dan meningkatkan daya tahan tubuh kita menjadi lebih baik dan sehat.

Hanya ini dulu yang dapat saya jelaskan, semoga bemanfaat buat para pembaca,,

STATUS FB TERBAU 2015