Narkoba Di Rumah Tahanan

Sering kita dengar bahkan melihat bagaimana aksi aparat dalam memberantas narkoba, yang menarik pada berita kali ini adalah masuknya narkoba jenis sabu-sabu ke Rumah Tahanan Polda Kalimantan Selatan, ini membuktikan bahwa lembaga tersebut masih rawan penyelundupan barang haram itu. Akibat kelalain itu, dua diantara anggota yang bertugas menjaga Rutan Polda Kalsel bakal terancam sanksi disiplin. Selain itu juga, anggota kesal dengan tindk-tanduk pelaku yang nekat memasukan barang haram ini ke dalam Rutan terus mencari tahu dan memburu pelaku.

Kabid Humas Polda Kalsel AKBP Aby Nursetyanto, mengatakan saat ini jajaran Direktorat Reserse Narkoba Polda Kalsel masih memburu pelaku yang memasukan satu paket sabu yang diduga diselipkan di dalam makanan. “Anggota masih melakukan pencarian terhadap pelaku dengan meminta keterangan dari beberapa orang tahanan di Rutan Polda Kalsel,” tutur Aby Nursetyanto.

Sebelumnya di beritahukan, Kabid Propam Polda Kalsel AKBP Slamet Setiono melalui Kasubdit Provost Kompol Toetoes Soerya W, bahwa apapun alasan anggota yang berjaga pada waktu itu tidak bisa dijadikan alasan utama tidak mengetahui barang terlarang tersebut bisa masuk ke dalam rumah tahanan.

“Memang tidak ada unsur kesengajaan atas keterlibatan anggota jaga pada waktu itu sehingga sabu tersebut bisa masuk ke dalam rutan. Namun, atas temuan barang terlarang ini anggota yang piket saat itu tetap dianggap lalai dalam menjalankan tugasnya,” ujar Toetoes.
Akibat dari kelalaian itu, dua orang anggota yang bertugas memeriksa barang masuk ke dalam rutan diperiksa. “Mereka yang telah dijadikan sebagai terperiksa adalah komandan jaga dan anak buahnya,” sambung Kasubdit Provost.

9 Langkah Merubah Pola Tidur Yang Baik

Membiasakan diri dengan kualitas tidur yang buruk bisa membuat Anda menjadi susah tidur di malam hari dan tubuh akan tersa tidak fit di siang hari. kecemasan, Stress, kafein, alkohol, dan menonton TV di tempat tidur adalah penyebab utama mengapa orang sulit tidur.

Untuk membiasakan diri tidur yang baik, saya sarankan untuk melakukan hal dibawah ini:Buatlah kegiatan secara rutin yang menenangkan sebelum tidur anda. Buat tubuh dan pikiran Anda lebih rilex melalui shalat, meditasi, mendengarkan musik kegemaran anda.

Usahakan minum segelas susu hangat 15 menit sebelum tidur, karna Susu mengandung kalsium yang berperan untuk menenangkan urat syaraf.

Mandilah dengan air hangat sebelum tidur untuk membantu tubuh menjadi lebih seger.

Hindari berolahraga atau beraktivitas yang menguras energi pada jam-jam menjelang tidur. Meskipun olah raga dapat mengurangi stres, ia juga meningkatkan suhu tubuh yang membuat kita sulit tidur.

Hindari kafein (kopi, teh, cokelat), alkohol dan makanan dan minuman bergula. Survey dari National Sleep Foundation (AS) menemukan bahwa 47 persen orang dengan masalah tidur kemungkinan telah mengkonsumsi minuman berkafein untuk mengurangi ngantuk di siang hari, tetapi stimulan itu berperan menyebabkan kesulitan tidur anda.

Gunakan kamar tidur Anda hanya untuk tidur, jauhkan TV maupun komputer dan berkas pekerjaan anda ke tempat lain.

Mintalah pasangan Anda atau orang lain untuk memijat badan sebelum tidur. Pijatan di seluruh tubuh atau bahkan hanya di punggung dan kepala sangat membantu melemaskan otot-otot dan menenangkan pikiran.

Ciptakan suasana tenang, nyaman, sehingga trasa lebih happy di ruang tidur Anda.

Jaga jadwal tidur yang teratur, bahkan di akhir pekan.

Jika Anda memiliki kesulitan tidur yang sangat parah, segera konsultasikan dengan dokter.

Cara Hilangkan Rasa Nyeri Pada Pinggang

Nyeri pinggang bukan saja terjadi pada orang tua, di kalangan anak muda jg tidak sedikit yang mengeluh disebabkan rasa nyeri pada pinggang.

Babaimana dengan anda,,,?Jangan hawatir, ada cara lain selain meminum obat penghilang rasa nyeri pada pinggan anda. Oleh karna itu jangan terburu-buru minum obat jika rasa nyeri mulai melanda tubuh anda,terutama di bagian pinggang.
Selain obat, ada cara lain yang yang alami untuk menghilangkan rasa nyeri tersebut.

Olahraga yang memacu gerakan tubuh yang dinamis adalah terapi terbaik. dr. KRT. Lucas Meliala, SpKJ, SpS(K) hampir 90% nyeri yang terjadi pada tubuh manusia, terutama pinggang karna dipicu oleh kondisi under use atau kurang gerak,sehingga dapat memicu kekakuan otot pada saat tubuh dikondisikan untuk mengangkat benda berat atau banyak bergerak, maka timbullah rasa nyeri tersebut.
"Sebenarnya tidak perlu obat, terutama obat yang diminum. Jika mau gunakan saja balsem atau koyo. Hati-hati, obat kimia justru dapat berefek negatif. Sebaiknya, istirahatkan saja tubuh anda. Lihat perkembangannya, jika nyerinya tergolong ringan tak perlu obat apa pun. Itu hanya pertanda, di masa datang anda harus makin rajin bergerak untuk melatih otot anda," kata Meliala.

Beliau juga menegaskan, kunci terbaik untuk menangani nyeri adalah olahraga. Namun, anda juga harus berhati-hati, tubuh yang terlalu banyak bergerak atau over use juga dapat menjadi bumerang.
Selain itu, kata Meliala, "posisikan juga tubuh Anda secara benar dan tepat pada saat mengangkat berat. "Jangan asal angkat. Posisikan tubuh anda secara tepat dengan beban yang akan diangkat. usahakan jangan memakai tangan satu, gunakan dua tangan untuk membagi beban tubuh itu secara merata".

Hanya ini dulu sedikit tip kesehatan secara alami, kita akan baha tip-tip kesehatan lainnya pada episode yang akan datang.
Semoga ada manfaatnya bagi kita semua, amiiiin,,,,